Digestão...

Alimentos que ajudam na digestão

Mamão e Abacaxi: Reduzem a Azia, refluxos e dores no estômago.

Fibras: Os alimentos ricos em fibra aceleram a saída do que chega ao intestino grosso, auxiliando na eliminação daquilo que não serve mais ao corpo.

Banana: come – lá da uma sensação de saciedade (diminui o apetite de momento) e melhora a circulação de alimentos que entram no intestino. Muito indicada para atletas.

Azeite: melhora o funcionamento do estômago, acelerando o metabolismo. Ajuda na absorção de nutrientes, gorduras e vitaminas.

Para Mulheres que querem ter as pernas firmes...

Uma dica simples que eu dou para as mulheres terem um bumbum mais firme, em conjunto com as coxas.

É uma brincadeira de criança, que hoje serve muito para os adultos também, e fortalece muito a musculatura da perna, coxa e quadril.

A velha brincadeira de pular corda, mas leve a serio.

Antes de começar, lembre – se do alongamento.

Não praticar exercício físico, quando estiver doente...

Não é recomendado praticar exercícios físicos quando estiver doente, mesmo que seja um resfriado, uma gripe.

O melhor é você procurar se curar fazendo o tratamento correto, recomendado pelo seu médico, e quando ficar curado, você retorna as suas atividades.

Not recommended physical exercise when you are sick, even if it is a cold, the flu. 

It is best that you seek to heal doing the correct treatment recommended by your doctor, and when to be healed, you return their activities.

Horários Certos...

Manter horários de alimentação, de praticar exercício e dormir é sempre o mais ideal para você que quer ter uma vida saudável, e manter um corpo firme.

Dormir no mínimo 7 horas por dia é o indicado.

Alimentação de no máximo seis vezes ao dia: lembrando sempre que o café da manhã tem que ser mais reforçado, ao longo do dia ir diminuindo a quantidade, nos lanches da tarde o melhor é sempre ter uma fruta como lanche.

Procure dormir cedo, entre 22h e 23h, e acordar após 7h dormidas.

Isso é apenas uma ideia, sabemos que nem tudo é possível, pois todos nós trabalhos muito e temos outros compromissos.

Mas pra cuidar dos outros e está bem para realizar seus compromissos, você tem que cuidar de si, está bem consigo mesmo.

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