Vida Saudável é aqui!

Vida Saudável é aqui.  (in English and Portuguese)

Participe, tire sua duvida!

Estou aqui para ajudar, em qualquer duvida que você tiver, que esteja relacionado a Educação Física.


Healthy life is here. 

Join, get your doubts! 


I am here to help in any doubt that you have that is related to Physical Education.

Exercício e Substâncias Liberadas.

                               SINTA PRAZER EM FAZER EXERCÍCIO FÍSICO

Substâncias liberadas quando se pratica o exercício físico:

·         Endorfina

Insulina

Leptina

Grelina

A endorfina é responsável pela sensação de bem estar. Alivia as dores. Essa substância te dar uma sensação de prazer. Melhora a memória, o bom humor, aumenta a resistência, aumenta a disposição física e mental, melhora o sistema imunológico, tem efeito antienvelhecimento e melhora a concentração. Ajuda também nos casos de depressão e ansiedade, diminuindo também o estresse e a tensão corporal.

Os benefícios em praticar uma atividade física são muitos, cabe a você escolher entre o que é bom e o que te faz mal.

Você é dono de suas decisões e pode ser o único a sofrer as conseqüências com as suas decisões.

Boa sorte!

 FEEL HAPPY TO DO EXERCISE 

Substances released when practicing physical exercise: 

• Endorphin 

insulin 

leptin 

ghrelin 

The endorphin is responsible for feelings of well being. Relieves pain. This substance will give you a feeling of pleasure. Improves memory, mood, increases stamina, increases physical and mental disposition, improves the immune system, has anti-aging effect and improves concentration. It also helps in cases of depression and anxiety, stress and also decreasing the tension body. 

The benefits of practicing a physical activity are many, it is up to you to choose between what is good and what makes you sick. 

You own your decisions and can be the one to suffer the consequences with their decisions. 

Good luck!

Seu corpo é uma "Maquina" Perfeita.

SEU CORPO É UMA MAQUINA PERFEITA

(English and Portuguese) 

           

Podemos de dizer que o corpo humano é uma maquina perfeita, e quem atrapalha ou ajuda no seu bom funcionamento é você mesmo. Então, tudo que você fizer de bom para o seu corpo, ele agradece e da mesma forma que faz algo de ruim, ele te manda o sinal de quem tem algo de errado, é bom ficar ligado nos seus hábitos.

Se a sua maquina está funcionando mal, é sinal de que você não tem os cuidados necessários para que ela possa funcionar da melhor forma.

Você pode fazer testes, tipo:

*Uma semana dorme sempre no mesmo horário, na outra vai dormir em horários diferentes, e consequentemente vai mudar os horários de alimentação, daí você vai perceber a diferença que faz esses maus hábitos de mudar variadas vezes a suas rotinas de refeição e descanso do corpo.

*Passar uma semana fazendo exercícios e em outra semana passar ela sem fazer os exercícios.

São coisas simples que vão fazer você pensar muito bem antes de maltratar a sua máquina (corpo).

Segui meu blog, que no final do mês de Setembro, terá muitas novidades para você, aqui.

YOUR BODY IS A PERFECT MACHINE 

We can say that the human body is a perfect machine, and who hinders or helps in its proper functioning is yourself. Then, all you do good for your body, and he thanks the same way you do something bad, he sends you a sign of who has something wrong, it's good to stay connected in their habits. 

If your machine is malfunctioning, is a sign that you do not have the necessary for it to function optimally care. 

You can do tests, type: 

* A week always sleep at the same time, the other will sleep at different times, and consequently will change the feeding schedules, then you'll notice the difference it makes to change those bad habits varied times their daily meal and rest of the body . 

* Spend a week doing exercises and pass it another week without doing the exercises. 

Are simple things that will make you think very carefully before abusing your machine (body). 

Follow my blog, at the end of September, will have lots of news for you, here.

Caminhada ou Corrida?

                                                                   Caminhada ou Corrida?  

                                                                   (English and Portuguese) 

Se você tem uma vida sedentária, então comece pela caminhada, para que o seu corpo possa ir se acostumando com essa novidade. Significado de uma vida Sedentária: Você que passa o dia sentado, come e dorme. Só levanta do sofá ou cadeira só pra tomar banho, e não faz nenhum tipo de exercício físico, então você é sedentário. Que vida sem graça essa sua. Não tem vida social, não cuida da saúde, ISSO É UMA AUTODESTRUIÇÃO.

A corrida é pra quem já está acostumado com algum tipo de exercício, onde seus músculos estão mais evoluídos e acostumados com um esforço maior. Mas pra você que já caminha a pelo menos duas semanas seguidas, pode começar a correr 100 metros, no final do percurso, em um ritmo devagar e com o passa do tempo você vai aumento o ritmo e a distância




Walking or Running? 


If you have a sedentary lifestyle, then start by walking, so your body can get used to this newness. Meaning of Sedentary life: You who spends the day sitting, eat and sleep. Just up from the couch or chair just to bathe, and not make any kind of exercise, then you are sedentary. What your life without this grace. Has no social life, no health care, THATS self-destruction.

The race is for those who are already familiar with some sort of exercise where your muscles are more developed and used to a greater effort. But for that you have to walk at least two weeks, you can begin to run 100 meters at the end of the journey, at a pace slow and time goes on you will increase the pace and distance