Caminhada ou Corrida?

                                                                   Caminhada ou Corrida?  

                                                                   (English and Portuguese) 

Se você tem uma vida sedentária, então comece pela caminhada, para que o seu corpo possa ir se acostumando com essa novidade. Significado de uma vida Sedentária: Você que passa o dia sentado, come e dorme. Só levanta do sofá ou cadeira só pra tomar banho, e não faz nenhum tipo de exercício físico, então você é sedentário. Que vida sem graça essa sua. Não tem vida social, não cuida da saúde, ISSO É UMA AUTODESTRUIÇÃO.

A corrida é pra quem já está acostumado com algum tipo de exercício, onde seus músculos estão mais evoluídos e acostumados com um esforço maior. Mas pra você que já caminha a pelo menos duas semanas seguidas, pode começar a correr 100 metros, no final do percurso, em um ritmo devagar e com o passa do tempo você vai aumento o ritmo e a distância




Walking or Running? 


If you have a sedentary lifestyle, then start by walking, so your body can get used to this newness. Meaning of Sedentary life: You who spends the day sitting, eat and sleep. Just up from the couch or chair just to bathe, and not make any kind of exercise, then you are sedentary. What your life without this grace. Has no social life, no health care, THATS self-destruction.

The race is for those who are already familiar with some sort of exercise where your muscles are more developed and used to a greater effort. But for that you have to walk at least two weeks, you can begin to run 100 meters at the end of the journey, at a pace slow and time goes on you will increase the pace and distance