Cãibras
(inglês e português)
Calma, relaxa a perna, alonga, faz uma massagem no local. É bom ficar sempre bem hidratado.
Se você pratica exercício físico de alta intensidade ou começou
recentemente as suas chances de ter cãibras são grandes. Se já pratica, tem que está bem
alimentado para que não possa vim a ocorrer ás cãibras e se caso você estiver
fazendo um exercício em excesso, procure relaxar um pouco antes de continuar.
Para você que vai iniciar então o indicado é ir com
calma. E depois de sentir cãibras, é melhor parar e continuar em outro dia.
Felt cramps?
Calm, relax the leg stretches, doing a massage on site.
If you exercise hard or high intensity recently started their chances are of having major cramps. If you already do, have that is well fed so you can not come to ace cramps occur and if you are doing an exercise in excess, try to relax a bit before continuing.
For you will then start to take it easy is indicated. And after feeling cramps, you better stop and continue on another day.
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