Vida Saudável é aqui!

Vida Saudável é aqui.  (in English and Portuguese)

Participe, tire sua duvida!

Estou aqui para ajudar, em qualquer duvida que você tiver, que esteja relacionado a Educação Física.


Healthy life is here. 

Join, get your doubts! 


I am here to help in any doubt that you have that is related to Physical Education.

Exercício e Substâncias Liberadas.

                               SINTA PRAZER EM FAZER EXERCÍCIO FÍSICO

Substâncias liberadas quando se pratica o exercício físico:

·         Endorfina

Insulina

Leptina

Grelina

A endorfina é responsável pela sensação de bem estar. Alivia as dores. Essa substância te dar uma sensação de prazer. Melhora a memória, o bom humor, aumenta a resistência, aumenta a disposição física e mental, melhora o sistema imunológico, tem efeito antienvelhecimento e melhora a concentração. Ajuda também nos casos de depressão e ansiedade, diminuindo também o estresse e a tensão corporal.

Os benefícios em praticar uma atividade física são muitos, cabe a você escolher entre o que é bom e o que te faz mal.

Você é dono de suas decisões e pode ser o único a sofrer as conseqüências com as suas decisões.

Boa sorte!

 FEEL HAPPY TO DO EXERCISE 

Substances released when practicing physical exercise: 

• Endorphin 

insulin 

leptin 

ghrelin 

The endorphin is responsible for feelings of well being. Relieves pain. This substance will give you a feeling of pleasure. Improves memory, mood, increases stamina, increases physical and mental disposition, improves the immune system, has anti-aging effect and improves concentration. It also helps in cases of depression and anxiety, stress and also decreasing the tension body. 

The benefits of practicing a physical activity are many, it is up to you to choose between what is good and what makes you sick. 

You own your decisions and can be the one to suffer the consequences with their decisions. 

Good luck!

Seu corpo é uma "Maquina" Perfeita.

SEU CORPO É UMA MAQUINA PERFEITA

(English and Portuguese) 

           

Podemos de dizer que o corpo humano é uma maquina perfeita, e quem atrapalha ou ajuda no seu bom funcionamento é você mesmo. Então, tudo que você fizer de bom para o seu corpo, ele agradece e da mesma forma que faz algo de ruim, ele te manda o sinal de quem tem algo de errado, é bom ficar ligado nos seus hábitos.

Se a sua maquina está funcionando mal, é sinal de que você não tem os cuidados necessários para que ela possa funcionar da melhor forma.

Você pode fazer testes, tipo:

*Uma semana dorme sempre no mesmo horário, na outra vai dormir em horários diferentes, e consequentemente vai mudar os horários de alimentação, daí você vai perceber a diferença que faz esses maus hábitos de mudar variadas vezes a suas rotinas de refeição e descanso do corpo.

*Passar uma semana fazendo exercícios e em outra semana passar ela sem fazer os exercícios.

São coisas simples que vão fazer você pensar muito bem antes de maltratar a sua máquina (corpo).

Segui meu blog, que no final do mês de Setembro, terá muitas novidades para você, aqui.

YOUR BODY IS A PERFECT MACHINE 

We can say that the human body is a perfect machine, and who hinders or helps in its proper functioning is yourself. Then, all you do good for your body, and he thanks the same way you do something bad, he sends you a sign of who has something wrong, it's good to stay connected in their habits. 

If your machine is malfunctioning, is a sign that you do not have the necessary for it to function optimally care. 

You can do tests, type: 

* A week always sleep at the same time, the other will sleep at different times, and consequently will change the feeding schedules, then you'll notice the difference it makes to change those bad habits varied times their daily meal and rest of the body . 

* Spend a week doing exercises and pass it another week without doing the exercises. 

Are simple things that will make you think very carefully before abusing your machine (body). 

Follow my blog, at the end of September, will have lots of news for you, here.

Caminhada ou Corrida?

                                                                   Caminhada ou Corrida?  

                                                                   (English and Portuguese) 

Se você tem uma vida sedentária, então comece pela caminhada, para que o seu corpo possa ir se acostumando com essa novidade. Significado de uma vida Sedentária: Você que passa o dia sentado, come e dorme. Só levanta do sofá ou cadeira só pra tomar banho, e não faz nenhum tipo de exercício físico, então você é sedentário. Que vida sem graça essa sua. Não tem vida social, não cuida da saúde, ISSO É UMA AUTODESTRUIÇÃO.

A corrida é pra quem já está acostumado com algum tipo de exercício, onde seus músculos estão mais evoluídos e acostumados com um esforço maior. Mas pra você que já caminha a pelo menos duas semanas seguidas, pode começar a correr 100 metros, no final do percurso, em um ritmo devagar e com o passa do tempo você vai aumento o ritmo e a distância




Walking or Running? 


If you have a sedentary lifestyle, then start by walking, so your body can get used to this newness. Meaning of Sedentary life: You who spends the day sitting, eat and sleep. Just up from the couch or chair just to bathe, and not make any kind of exercise, then you are sedentary. What your life without this grace. Has no social life, no health care, THATS self-destruction.

The race is for those who are already familiar with some sort of exercise where your muscles are more developed and used to a greater effort. But for that you have to walk at least two weeks, you can begin to run 100 meters at the end of the journey, at a pace slow and time goes on you will increase the pace and distance

PCN´S

Parâmetros Curriculares Nacionais da Educação Física

Basicamente:

Procura ir de acordo com as condições de uma determinada região, que tem seu tipo de cultura.

Mas algo que compreende o geral, que é de importância de todos, é ensinar as crianças e jovens a viverem no meio social de forma que contribuam para se e todos em sua volta.

Procurando esclarecer que cada individuo tem sua condição física, e fora outros tipos de situações que possam dificultar a participação da atividade de Educação Física na escola.

Algo que o profissional de Educação Física tem que ter consciência é que cada aluno tem sua condição e ele tem que procurar envolver todos os alunos em todas as atividades, sabendo que  alguns podem não desenvolver tão bem quanto outros.

Teoria do Desenvolvimento Humano...

A teoria do desenvolvimento humano de Jean Piaget

    English and Portuguese 

Sensório – Motor (0 a 2)

O bebê constrói o significado do seu mundo pela coordenação de experiências sensoriais com o movimento. Nesse período a criança tem movimentos reflexos, como a sucção. Nesse período a criança aprende a sentar, caminhar.

Pré - Operatório (2 a 7)

A criança pequena demonstra crescente pensamento simbólico pela ligação de ser mundo com palavras e imagens. Período que começa a falar, e se comunicar com os outros. Nesse período a criança sabe quem tem a autoridade, que são os adultos.

Operações Concretas (7 a 11 ou 12)

A criança raciocina logicamente sobre eventos concretos e consegue classificar objetos de seu mundo em vários ambientes. A criança tem capacidade de trabalhar em grupo e individualmente.

Operações Formais (11 ou 12 em diante)

O adolescente é capaz de raciocinar logicamente e de maneira mais abstratas e idealistas. Nesse período o adolescente se acha totalmente capaz de definir sua vida sem opinião de terceiros.

The human development theory of Jean Piaget 

Sensory - Motor (0-2) 

Baby constructs meaning from their world by coordinating sensory experiences with the movement. During this period the child has reflex movements such as sucking. During this period the child learns to sit, walk. 

Pre - Operative (2-7) 

The child demonstrates symbolic thought growing by binding to be world with words and images. Period begins to speak, and communicate with others. During this period the child knows who has authority, who are adults. 

Concrete operations (7-11 or 12) 

The child reasons logically about concrete events and can classify objects from their world into various environments. The child has the ability to work in groups and individually. 

Formal operations (11 or 12 onwards) 

The teenager is able to reason logically and more abstract and idealistic way. During this period the teenager thinks Fully able to define your life without the advice of others.

Voleibol

Voleibol (QUADRA OU PRAIA)

(inglês e português)

O voleibol pode ser de quadra, que é disputado em local fechado (ginásio) e temos também o voleibol de Praia.

                           Voleibol de quadra:

- Cada equipe tem 6 titulares e 6 reservas, total de 12 jogadores.

- Podem ser disputados no mínimo 3 Setes, máximo de 5. A primeira equipe que chegar a 3 sets ganha o jogo.

Só termina em três Setes quando uma única equipe ganha todos os três.

Se uma equipe chegar a 25 pontos em um Sete essa equipe ganha - o se a diferença pra outra equipe for de 2 pontos. Exemplo: equipe A 25 x 23 equipe B.

Caso ocorra um empate de setes entre a equipe. Exemplo: Equipe A 2 sets x 2 sets Equipe B.

As equipes disputaram um Quinto set, e o mínimo de pontos é de 15, sendo que para ocorrer à vitória é necessária a diferença de dois pontos. Exemplo: Equipe A 15 x 13 Equipe B.

No voleibol de quadra ocorre o rodízio. O Rodízio ocorre quando a Equipe faz a mudança de posição de seus jogadores.

Só ocorre o rodízio se a equipe tiver marcado o ponto após a outra equipe ter marcado. Caso a equipe que tenha o saque, marque o ponto, não ocorre rodízio.

2 

O rodízio sempre é feito no sentido Horário. 

Lembrando: as formas de marcar pontos são várias. Mas a principal é colocar a bola no chão, dentro da quadra do adversário.

Mais informações em BREVE.

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                           Volleyball (QUADRA OR BEACH) 

The volleyball court can be, which is played indoors (gym) and we also have beach volleyball. 

                            Volleyball court: 

- Each team has six members and six reserves, total of 12 players. 

- Can be played at least 3 Sevens, maximum of 5 The first team to reach three sets wins the match. 

Only ends in three sevens when one team wins all three. 

If a team to reach 25 points in a Sete this team win - if the difference to the other team is 2 points. Example: Team A 25 x 23 team B. 

Should a tie between the team of sevens occur. Example: Team A 2 sets x 2 sets Team B. 

The teams played one fifth set, and the minimum number of points is 15, and the difference of two points to occur is necessary to victory. Example: Team A 15 x 13 Team B. 

Volleyball court in the rotation occurs. The caster occurs when the team is changing their position players. 

Only the rotation occurs if the team has scored the point after the other team have scored. If the team that has the drawing, mark the point, no rotation occurs. 

The rotation is always done clockwise. 

Remembering: ways to score points are different. But the key is to put the ball into the opponent's court. 

More information on SOON. 

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Agonista, Antagonista e Sinergista

Agonista, Antagonista e Sinergista

(inglês e português)

Agonista: quando está contraindo para fazer o movimento (sempre contraindo)

Antagonista: quando o músculo se alonga, para que aja o movimento do outro músculo que está a fazendo a contração. (sempre relaxando)

Sinergista: elimina um movimento indesejado.

Características principais do Músculo

Excitabilidade: capacidade do músculo de responder quando estimulado.

Contratilidade: capacidade do músculo de se contrair.

Extensibilidade: capacidade do músculo de se distender.

Elasticidade: capacidade de se contrair e distender e voltar ao tamanho original.

Agonist, antagonist and Synergist 

Agonist: when is contracting to make the move (ever shrinking)
Antagonist: when the muscle lengthens, so that the movement of the other acting muscle contraction is doing. (always relaxing)
Synergist: eliminates unwanted motion.

Main features of the Muscle
Excitability: ability of muscle to respond when stimulated.
Contractility: ability of muscle to contract.
Extensibility: ability of muscle to distend.
Elasticity: ability to contract and stretch and return to original size.

Exercícios na Piscina!

Exercícios na Piscina

(em inglês e português)

Pra você que é preguiçoso, tem o pensamento de que precisa sair dessa vida sedentária, mas a preguiça te comanda, não deixa você fazer nada!

Aqui uma boa ideia: Fazer exercícios na piscina, além de diminuir os riscos de lesão, é mais prazeroso e bem divertido.

Procure as academias que tenham esse tipo de aula, e frequente durante uma semana, e sinta esse prazer.

                        Exercises in the Pool 

You know you're lazy, has thought of that needs to get out of this sedentary lifestyle, but laziness leads you, not let you do anything! 

Here's a good idea: Doing exercises in the pool, and reduce the risk of injury, it is more pleasant and fun as well. 

Browse academies that have this type of class, and often for a week, and feel that pleasure.

O que é a Educação Física?

A Educação Física É Mais...

(em inglês e português)

Muitos entendem que Educação Física é somente correr, pegar uma bola e jogar.

A Educação Física tem muito mais do que você imagina. A Educação Física serve para aperfeiçoar os movimentos, procura formas de incluir todas as crianças numa atividade, seja qual for o tipo de criança, também serve para os adultos. Isso não é nada diante de tantas observações que podemos fazer em relação a esse tema.

Digam-me vocês qual é o momento que mais gostam quando estão na escola ou na faculdade (se cursarem Educação Física)?

– Eu digo: o momento da Prática da Educação Física.

Na hora da prática é o momento que podemos juntar todos em favor de um objetivo. E se podemos fazer isso na aula de Educação Física, porque não em outras aulas, em outras atividades visando uma melhoria no meio social, a Educação Física tem um poder imenso sobre o pensamento alheio, em conjunto do bem maior.

Imagina você, ficar com a saúde em dia, sempre com o corpo disposto a qualquer tipo de atividade, e ainda ter uma vida social e podendo ter outros tipos de conhecimento com outras pessoas que nunca imaginaria está convivendo no mesmo lugar.

Surpreendeu-se com essa ideia?

Eu também vi que era possível quando comecei a cursar Educação Física.

É surpreendente, você se apaixona e não quer mais largar.

Vai ficar parado?

ACESSE AQUI: CURSO DE TCC

                         Physical Education is More ... 

Many believe that physical education is only run, catch a ball and play. 

Physical Education has a lot more than you think. Physical Education is for improving the movements, looking for ways to include all children in an activity, whatever the type of child, also caters to adults. This is nothing before so many comments that we can do about this issue. 

You tell me which is the time they like when they are in school or college (if coursing Physical Education)? 

- I say: the time of the Practice of Physical Education. 

In practice time is the time that we can all join in for a goal. And if we can do it in gym class, why not in other classes, other activities aiming at improving the social environment, physical education has immense power over other people's thinking together the greater good. 

Imagine you, stick with health days, always with the body ready for any kind of activity, and still have a social life and may have other types of knowledge with other people who are never imagine living in the same place. 

She was surprised with this idea? 

I also saw what was possible when I started to take the Physical Education. 

It's amazing, you fall in love and does not want to leave. 

Going to stand? 

Follow my blog and on my youtube-subscribe:

Eu quero saber a sua opinião!!!

O exercício físico faz diferença na sua vida?
-Sim?
-Não?

Eu quero que você tenha comunicação, fique a vontade para saber tudo o que é do seu interesse na Educação Física...



I want to know your opinion !!! 

Exercise makes a difference in your life? 
Yeah? 
-Not? 

I want you to have communication, feel free to know everything that is of interest in physical education ...

Cãibras.

Cãibras

(inglês e português)

Calma, relaxa a perna, alonga, faz uma massagem no local. É bom ficar sempre bem hidratado.

Se você pratica exercício físico de alta intensidade ou começou recentemente as suas chances de ter cãibras são grandes. Se já pratica, tem que está bem alimentado para que não possa vim a ocorrer ás cãibras e se caso você estiver fazendo um exercício em excesso, procure relaxar um pouco antes de continuar.

Para você que vai iniciar então o indicado é ir com calma. E depois de sentir cãibras, é melhor parar e continuar em outro dia.

Felt cramps? 

Calm, relax the leg stretches, doing a massage on site. 

If you exercise hard or high intensity recently started their chances are of having major cramps. If you already do, have that is well fed so you can not come to ace cramps occur and if you are doing an exercise in excess, try to relax a bit before continuing. 
For you will then start to take it easy is indicated. And after feeling cramps, you better stop and continue on another day.

Refrigerante eu Não Aconselho

(inglês e português)

Pra você que gosta de tomar refrigerante todo dia, essa não é uma boa ideia, pois tudo que é demais um dia vai causar problemas. Inclua sucos da fruta em vez do refrigerante.

Mas pra muitos, refrigerante é o de menos, não é?

Eu sei que muitos incluem junto com o refrigerante um pastel, aquele hambúrguer e outras frituras, que em conjunto causa um estrago maior ainda.

O que eu poço dizer em relação a essa sua vida, é que ta estragada, falta pouco pra acabar de vez com ela, se esse é seu objetivo de vida, é uma pena, que DEUS te perdoe.

MAS SE VOCÊ QUER MUDAR, SAIR DESSA VIDA E ENTRAR EM UMA COM SAÚDE E VIVER POR LONGOS ANOS, ENTÃO ME SEGUI, E ACOMPANHA TODAS AS PUBLICAÇÕES, QUE SEMPRE VAI TER ALGO PARA VOCÊ TIRAR PROVEITO.

E AI, TOPA?

No final de Setembro estarei iniciando as publicações de vídeos, dizendo como fazer os exercícios e outras dicas.

É só se inscrever no meu Canal do Youtube:https://www.youtube.com/channel/UCt9W61t-VXcacZxa-CxT9yA

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I do not advise soda 

For you who like to take every day soda, this is not a good idea because everything is too will one day cause problems. Include fruit juices instead of soda. 

But for many, the refrigerant is less, is not it? 

I know many include with a pastel coolant, that burger and other fried foods, which together cause more damage still. 

What I mean well in relation to this life, is that ta spoiled, little miss to put an end to it, if that is your goal in life, it is a pity that GOD forgive you. 

BUT IF YOU WANT CHANGE, LIFE AND LEAVE THIS ONE COMES IN WITH HEALTH AND LIVING IN LONG YEARS, THEN FOLLOW ME, AND ALL ACCOMPANYING VIDEOS THAT WILL ALWAYS HAVE SOMETHING FOR YOU TO TAKE ADVANTAGE. 

And AI, TOPA? 

In late September I will be starting the publications of videos saying how to do the exercises and other tips. 

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Exercícios Físicos e Sexo

(Inglês e Português)

Praticar o sexo, já é um esforço físico. Então, para se sair bem na hora da relação sexual, você tem que está bem preparado fisicamente.

Pessoas com o peso além da conta, ou doenças causadas por excesso de peso e má alimentação, vão influenciar muito na hora do “vamos ver”. Tudo leva você a direcionar sua vida a prática de Exercício Físico ou Esporte. Se você não tinha nenhum interesse em exercícios ou esportes, agora fica essa boa dica.

Para nós, homens, o exercício físico vai ajudar na hora que o sangue tiver que circular na região do pênis, e com uma vida levada a doses de exercícios físicos vai ajudar muito na ereção.

Para as mulheres, além de ficar com um corpo bonito e saudável, vai ter mais prazer e estará sempre disponível para uma hora a dois.

Dicas de praticas:

- Musculação

- Corrida

- Pilates

- Dança do Ventri

Ainda tem duvida de que um exercício físico não é bom?

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Physical Exercises and Sex 

Have sex, it's a physical effort. So to do well at the time of intercourse, you have that is well prepared physically. 

People with weight beyond measure, or diseases caused by being overweight and poor diet, will greatly influence the time of "we'll see". It takes you direct your life to practice Exercise and Sport. If you had no interest in exercise or sports, now this is good tip. 

For us men, exercise will help the time the blood has to circulate in the penis region, and brought to life with a dose of exercise will greatly help in erection. 

For women, besides being with a beautiful and healthy body will get more pleasure and is always available for an hour to two. 

Practical tips: 

- Bodybuilding 

- Racing 

- Pilates 

- Dance Ventri 

Still have doubts that physical exercise is not good? 

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Cinesiologia

(em inglês e português)

Definição: É o estudo do Movimento Humano.

Todo músculo ósseo inicia em uma parte do osso e termina em outra parte. Na linguagem da Cinesiologia chama-se: Inserção Proximal (inicio ou perto) e Inserção Distal (final ou longe).

Os Músculos apresentam fibras e essas fibras vão determinar o movimento que certa parte do músculo pode fazer.

Um músculo pode ter fibras superiores, médias e inferiores. Sendo assim, os músculos podem fazer variados tipos de movimentos como: Elevação, Depressão, Adução, Abdução, Rotação para baixo ou para cima e por ai vai.

Um Exemplo de músculo:

O Músculo Trapézio ele tem fibras superiores, médias e inferiores.

As fibras superiores têm a

Inserção Proximal no Osso Occipital.

Inserção Distal na Clavícula e no Acrômio.

Os movimentos que essas fibras superiores podem fazer são: Elevação e Rotação para cima da Escápula.

Fibras Médias

Inser. Prox. - processos espinhosos de C7 a T1

Inser. Dis. - espinha da escápula

Movi. - Adução da Escápula (quando a escápula vai de encontro alinha média da coluna vertebral).

Fibras Inferiores

Inser. Prox. - processo escapular das torácicas médias e inferiores.

Inser. Dis. - espinha da escápula.

Movi. - Depressão e Rotação para cima da escápula.

Agora que você sabe um pouco dos movimentos que um músculo pode fazer, então coloca as cadeiras pra mexer.

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kinesiology 

Definition: It is the study of Human Movement. 

Every bone muscle starts in one part of the bone ends and elsewhere. In the language of Kinesiology called: Proximal Insertion (beginning or close) and Insertion Distal (or far end).

Muscles fibers and the fibers present will determine that a certain movement of the muscle can. 

A muscle may have upper fibers, middle and lower. Thus, the muscles can do various types of movements such as stroke, depression, adduction, abduction, rotation down or up and so on. 

Example of a muscle: 

The trapezius muscle fibers it has superior, medium and inferior. 

The fibers have superior 

Proximal insertion in the Occipital Bone. 

Insertion Distal Clavicle and the Acromion. 

The movements that these superior fibers can do are: Elevation and Rotation of the scapula upward. 

Medium fibers 

Insertion. Prox. - Spinous processes of C7 to T1 

Insertion. Dis. - Spine of the scapula 

Moved. - Adduction of the scapula (shoulder blade when going against aligns the spine average). 

Lower fibers 

Insertion. Prox. - Scapular process of the middle and lower chest. 

Insertion. Dis. - Spine of the scapula. 

Moved. - Depression and upward rotation of the scapula. 

Now that you know a little of the movements that a muscle can do, then put the chairs to move. 

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A Educação no Brasil!

A Educação no Brasil

Os políticos abrem a boca pra dizer que Educação e Saúde é prioridade. Mas eles mesmos sabem que se o povo tiver uma Educação de qualidade e Saúde, haverá condições de argumentos contra os próprios políticos, e assim eles podem perder a autoridade deles de fazer o que bem entendem com o dinheiro do povo.

Quem é corrupto não vai querer perder essa A FACILIDADE, onde eles podem dizer valores exorbitantes para obras que não tem muitas vezes nem necessidade de serem feitas. Mas eles têm que inventar algo pra desviar o dinheiro do povo para os próprios negócios ou para seu bolso indiretamente. As leis são feitas para eles e para o povo que tem muito dinheiro.

E o povo pobre, onde fica nessa história?

- Não tem vez, e se continuarem a levar e gostarem da vida medíocre que levam, é assim que vai continuar o nosso Brasil.

Será que pensam no futuro dos filhos e dos netos, eu acho que não!

É mais fácil não se preocupar, achamos que não adianta lutar, pois não vai mudar nada.

Se continuar a pensar assim, não vai mudar mesmo. Procure refletir, e pensar se é isso que você quer pra sua vida, pra vida dos seus filhos e netos.

Um passo que podemos dar, é procurando estudar, sei que pode ser difícil, às vezes impraticável pra alguns, mas se de um milhão de pessoas, conseguirmos alcançar 100 e essas mudar seus próprios pensamentos, já vai ser de grande valor.

Mande seus filhos irem pra escola ou acompanhem eles todos os dias que tiver aula, e acompanhe os exercícios que são mandados para eles fazerem em casa. Cobre o aprendizado dele, não desista dele, assim como você não quer que ele desista de você um dia.

Vai ficar parado, sem fazer nada em beneficio seu e de seus familiares e amigos?

Todo erro que ocorrer, a culpa é sua, pode botar na sua conta.

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Novidades no final do mês de setembro, principalmente em videos.

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Qual a sua duvida?
(em inglês e português)

Qual o seu interesse na Educação Física?
Você já pratica algum tipo de exercício ou esporte?
Quer voltar a praticar mas a preguiça não deixa?
Tem duvidas?

Então, participa aqui comigo.
 Diga a sua duvida, sua sugestão, o seu interesse!


What is your doubt? 

What is your interest in Physical Education? 
You already do some type of exercise or sport? 
Do you want to practice but do not let laziness? 
Have doubts? 

So participate with me. 

  Tell your doubts, your suggestions, your interest!

O Esporte!

O Esporte
(em inglês e Português)

Quando se fala em esporte muitas pessoas abrem os olhos e os ouvidos para ver e ouvir, pois é algo de interesse Mundial. Quem um dia não praticou esporte, seja quando criança, depois de ficar adulto ou idoso.  Posso dizer os inúmeros tipos de esportes, e tenho certeza que um ou dois vão chamar a sua atenção, principalmente aquele que você não tem conhecimento, você vai querer aprender e tentar participar, pois só sabe se é bom depois que testa.

O termo esporte vem do século XIV, e teve variados nomes em determinados países como: desporto, Sport, etc. A primeira lei do esporte no Brasil teve influência de João Lyra Filho, que redigiu o Decreto-Lei n° 3199, de 1941.

Na pré-história os exercícios eram praticados de forma involuntária, pois os povos desse tempo precisavam caçar a sua própria comida. E assim, eles ficavam bem fisicamente para proteger suas terras contra alguns inimigos.

A principal manifestação da antiguidade foram Os jogos olímpicos, realizados em Olímpia, a cada quatro anos, em homenagem a Júpiter. Foram disputados 293 vezes em doze séculos (776 a.C. a 394 d.C.) e deveria elevar Zeus Horquios, o rei dos deuses.

E a evolução é de grande importância hoje em dia, para que o esporte seja praticado da forma correta. E alguns praticam para melhoria da saúde outros para competição de alto nível.


Bibliografia:
Livro: O QUE É ESPORTE – Coleção Primeiros Passos
Autor: Manoel Tubino
Editora: Brasiliense S.A.

The Sport 

When it comes to sport many people open their eyes and ears to see and hear, it is something of interest World. About one days did not practice sport, either as a child, after becoming adult or elderly. I can say the many types of sports, and I'm sure one or two will get your attention, especially that which you are unaware, you will want to learn and try to participate, because only you know if it's good after testing.

The term comes from the fourteenth century sport, and had various names in certain countries such as: sports, sport, etc. The first law of the sport in Brazil was influenced by João Lyra Filho, who wrote the Decree-Law n ° 3199, 1941.

In prehistoric times the exercises were practiced unintentionally, because the people of that time had to hunt their own food. And so they became physically to protect their land against some enemies.

The main manifestation of antiquity were Olympic games, held in Olympia every four years in honor of Jupiter. Were played 293 times in twelve centuries (776 BC to 394 AD), and should raise Horquios Zeus, king of the gods.

And evolution is of great importance today, for the sport to be practiced correctly. And some practice for improved health for other high-level competition.


bibliography: 
Book: WHAT IS SPORT - Collection First Steps
Author: Manoel Tubino
Publisher: Brasiliense SA

Tempo Pra você!

                                               Tempo Pra Você

                                        

Acordar	Comer	Dormir	Entre essas obrigações pode-se incluir: Dar atenção ao namoro, família, amigos e Estudar...
Precisa acordar cedo para trabalhar.	Precisa se alimentar bem para ter um bom desempenho no trabalho.	Precisa dormir para conseguir trabalhar no outro dia.

O dia tem apenas 24h, e você tem milhões de coisas a fazer em todos os dias.

Alguns acham tempo pro exercício físico (que de certa forma é um investimento para o futuro).

É difícil, mas você tem que arranjar tempo pra você. Procure fazer uma organização do seu dia e entre os sete dias da semana, arranje três ou quatro dias para fazer 1h de exercício. Procure fazer o exercício pela manhã de preferência, se só poder fazer no horário da noite, não faça perto da hora de dormir, pois pode prejudicar seu sono. Se você tiver filho, leve ele para uma praça, onde ele tem um largo espaço pra correr, brincar, você aproveita pra brincar com ele, já vai ser um exercício divertido.

Procure incentivar seus amigos, sua família, pois o que é bom a gente tem que espalhar.

O melhor pra você

                                                               (Em inglês e Português)

Quando eu falo sobre você praticar exercício físico, não estou falando somente da corrida, de jogar futebol, não. Existem variados tipos de exercícios, variados tipos de esportes, você escolhe aqui que é melhor pra você, que mais você se sente bem fazendo e mãos a obra.

Pode dançar pular, nadar, correr, fazer esporte de lutas, ginásticas olímpicas, ou simplesmente na sua casa, no seu conforto do seu lar praticar um exercício que vá surtir efeitos na sua saúde.

O meu objetivo aqui é beneficiar você, incentivar, mostrar que é possível, que todos podem conseguir praticar exercício e ter o benefício da melhoria da sua saúde, é só se dedicar que vamos alcançar o seu o melhor.

Caso você queria minha ajuda, é só deixar um comentário que trocaremos ideias e você sair ganhando nessa conversa.

Segui-me, e fica sempre ligada nas postagens.

The best for you 

                                                          

When I talk about you physical exercise, I'm not just talking about the race, play soccer, do not. There are various types of exercises, different types of sports, here you choose what's best for you, that you feel most comfortable doing and get to work. 

You can skip to dance, swim, run, make sport of fights, Olympic gymnastics, or just in your home, in your comfort of your home go to practice an exercise that have an effect on your health. 

My goal here is to benefit you, encourage, show that it is possible that everyone can get some exercise and have the benefit of improving your health, it devote only that we will achieve your best. 

If you want my help, just leave a comment that will exchange ideas and you come out winning this conversation. 

Follow me, and is always on the posts.

Trabalhar e deixar a Saúde de lado...

Trabalho Demais Nem Sempre Compensa

(Em Inglês e Português)

Hoje em dia, a falta de exercício se tornou para alguns, artigo de luxo, só se preocupam com a saúde depois que está mais velho, justamente quando o corpo não tem mais facilidade de adaptação, ai fica mais complicado, às vezes até impossível.

Pra você que só pensa em trabalho, e ganhar muito dinheiro deixando a saúde de lado é bom cuidar também da saúde, para que você possa aproveitar todo o esforço que você faz no trabalho. Arranje um tempo e dedique esse tempo aos exercícios, é muito mais valiosa uma saúde em dia do que muito dinheiro guardado e não ter como usá-lo em benefícios de lazer.

Dicas básicas:

1.       Você pode fazer um exercício subindo e descendo escadas, se você mora em apartamento. (se for iniciar, vá com calma, não force tanto.

2.       Colocar uma música agitada, uma que você gosta e soltar as cadeiras (colocar o corpo pra mexer)

3.       Se você mora perto do trabalho, procure ir e vim andando. Se a distancia for um pouco maior, tente ir e vim de bicicleta.

Gostou das dicas?

Então me segui.

Aqui sempre vai ter uma ideia boa de exercício pra você.

Other work does not always pay 

(In English and Portuguese) 

Nowadays, the lack of exercise has become for some, a luxury item, only care about health after're older, just as the body has no more ease of adaptation, there is more complicated, sometimes even impossible. 

You know you only think about work, and earn lots of money leaving the health side is also good health care, so you can enjoy all the effort you make at work. Make time and devote that time to exercise, is much more valuable one day of health that much money saved and not have to use it on leisure benefits. 

Basic tips: 

1. You can do an exercise going up and down stairs, if you live in an apartment. (if you are starting, take it easy, do not force either. 

2. Putting an upbeat song, one that you like and drop the chairs (put the body to twist) 

3. If you live close to work, go look and came walking. If the distance is a little bigger, try going and came by bike. 

Liked the tips? 

So follow me. 

Here you will always have a good idea of exercise for you.

Sedentário!

Sedentário

(Em inglês e Português)

É essa vida que você quer?

Já sente as dificuldades, mas mesmo assim acha que isso é sinal de vida boa.

Se essa é vida que você quer levar, a escolha é sua.

Mas eu gosto de viver a vida, de sair, de andar, fazer exercício, ver a natureza, amigos.

Eu ganho saúde de todos os lados, vivo sem dores físicas.

Uma Dica: Seja feliz da forma que você acha correto.

Segunda Dica: A partir do momento que você ver que sua saúde está sendo prejudicada, então muda tudo. Pois é sinal de que tem alguma coisa errada.

Terceira Dica: Segui-me aqui, QUE VAMOS DESCOBRIR COISAS FANTASTICAS DA VIDA QUE VOCÊ AINDA NÃO DESCOBRIU.

sedentary 

(In English and Portuguese)


Is this the life you want?
Longer feel the difficulties, but still think this is a sign of the good life.
If this is life you want to lead, the choice is yours.

But I like to live life, to leave, to walk, exercise, see nature, friends.
I gain health from all sides, live without physical pain.

Hint: Be happy the way you think correct.

Second Tip: From the moment you see that your health is being harmed, then everything changes. It is a sign that something is wrong.

Third Tip: Follow me here, WHAT WE FIND FANTASTIC THINGS OF LIFE THAT YOU HAVE NOT DISCOVERED.

Anabolizantes...

Anabolizantes e esteroides não é recomendado

(em inglês e português)

Muitas pessoas hoje em dia têm a tendência de procurar essas drogas para obter uma evolução mais rápida dos músculos, não é recomendado, pois podem causar danos a sua saúde no futuro, por isso, não vá nessa onda.

Exercício é praticado para a busca de uma saúde melhor.

Sei que a maioria das pessoas não tem paciência de passar anos numa academia fazendo os mesmo exercícios, e querem ganhar massa muscular do dia pra noite, sendo que no natural leva tempo e muita dedicação, um corpo bonito e com saúde é excelente. Mas tudo que é bom leva tempo pra conseguir, e o importante é não desanimar, e correr atrás daquilo que o certo e o melhor.

Para conseguir a evolução dos músculos o indicado é fazer exercício regularmente, se alimentar bem e dormir bem.

Gostou?

Então me segui.

Anabolic steroids and is not recommended 

(English and Portuguese) 

Many people today have a tendency to look for these drugs for a more rapid development of the muscles, is not recommended as it can damage your health in the future, so do not go that wave. 

Exercise is committed to the pursuit of better health. 

I know most people do not have the patience to spend years in the gym doing the same exercises, and want to gain muscle from morning to night, and in the natural takes time and dedication, a beautiful and healthy body is excellent. But every good thing takes time to achieve, and the important thing is not to lose heart, and pursue what the right and the best. 

To achieve the development of the muscles indicated is to exercise regularly, eat well and sleep well. 

Like it? 

So follow me.