Alimentação antes e depois do exercício...

Alimentação antes e depois do exercício

Sempre, antes de qualquer pratica de exercício o ideal é você fazer uma alimentação de acordo com o exercício que você pretende fazer, duas horas antes é o mais indicado.

Alimentação antes:

Pães integrais, cereais, batata doce, frutas.

Não se recomenda: Bolos, bolachas e tortas, pois podem causar um mal estar.

Mesmo que seja um exercício mais prolongado e de alta intensidade, não se recomenda uma alimentação em grande quantidade, procure se alimentar com o necessário para que você possa fazer o exercício sem um desconforto no estômago.

Alimentação depois:

Consuma mais alimentos que tenham proteína como: peito de peru, queijo branco, ricota, cottage, iogurte, leite, carnes magras e soja.

Exercício físico e alimentação saudável, sinal de vida prolongada e muitas coisas na vida pra você curtir.

Vale lembrar: A alimentação de um atleta de alto nível é diferente de uma pessoa que faz o exercício pra manter uma qualidade de vida e boa saúde.

Na duvida, procure uma nutricionista.

Autor: David Wendell

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